Популярна думка, що кофеїн може бути шкідливим під час фізичних навантажень у спеку, не підтвердилась наукою. Нове дослідження показало, що кофеїн, навпаки, може позитивно впливати на витривалість і самопочуття під час тренувань за високої температури.
Що показало японське дослідження
Дослідники з Університету Цукуби в Японії вивчали вплив кофеїну на організм під час інтенсивних тренувань у спекотних умовах. У дослідженні взяли участь 12 здорових молодих людей (7 чоловіків і 5 жінок), які виконували вправи при температурі 35 °C. Перед навантаженням учасники отримували дозу кофеїну – 5 міліграмів на кожен кілограм маси тіла.
Згодом дослідники зафіксували низку змін у самопочутті й ефективності учасників.
- Вони рідше повідомляли про втому.
- Краще справлялися з фінальною частиною тренування.
- Суб’єктивно оцінювали навантаження як менш виснажливе.
Безпечність кофеїну під час спеки
Одна з ключових знахідок дослідження полягала в тому, що кофеїн не спричиняв негативного впливу на основні фізіологічні показники:
- Не викликав перегрівання організму.
- Не дестабілізував дихання або кровообіг.
Однак на завершальних етапах тренування в учасників спостерігалось зростання частоти серцевих скорочень, дихання та температури тіла. Це було пов’язано з тим, що завдяки кофеїну люди змогли довше залишатися в інтенсивному навантаженні. Інакше кажучи, стимулятор дозволив подовжити зусилля без додаткових фізіологічних ризиків.
Таким чином, учені дійшли висновку: помірне споживання кофеїну перед тренуванням у спеку може бути не лише безпечним, а й корисним для підвищення витривалості.
Увага! Цей матеріал має інформаційний характер і не є медичною рекомендацією. Перед вживанням кофеїну в умовах тренувань проконсультуйтесь із лікарем або фахівцем із спортивної медицини.
