Коли брати до рук зубну щітку – до сніданку чи після – питання, яке спричиняє суперечки навіть серед людей, що звикли дбати про гігієну рота. Стоматологиня Мар’яна Слободяник-Коломоєць пояснила, чому правильний вибір моменту має значення та як підібрати пасту без шкоди для емалі.
Фахівчиня наголошує: те, як ми чистимо зуби вранці і ввечері, напряму впливає не лише на свіжість дихання, а й на здоров’я ясен, чутливість емалі та ризик розвитку карієсу.
Коли чистити зуби – до чи після сніданку
За словами Мар’яни Слободяник-Коломоєць, оптимально починати ранок із чищення зубів ще до прийому їжі. Уночі на поверхні зубів накопичуються бактерії та їхні продукти життєдіяльності, які стають причиною неприємного запаху з рота.
“Якщо ввечері зуби були недочищені, то залишки їжі стають їжею для мікроорганізмів. Саме тому після пробудження люди часто відчувають неприємний запах – це наслідок роботи бактерій упродовж ночі”, – пояснює лікарка.
Чищення перед сніданком знімає наліт і готує емаль до контакту з їжею. Якщо ж почистити зуби після прийому їжі, кислоти зі слини, що утворюються під час жування, розносяться щіткою по емалі, підсилюючи її стирання та підвищуючи чутливість.
Втім, почистити зуби після їжі все ж можна, але тільки дотримуючись паузи.
“Чистити зуби після їди можна, але має пройти хоча б 30-40 хвилин. Спочатку можна використати іригатор, а потім щітку”, – радить стоматологиня.
Скільки має тривати гігієна ротової порожнини
Середня тривалість якісного чищення – 2 хвилини. Якщо додати іригатор та інтердентальні щітки, ранкова рутина триває близько 3-4 хвилин.
- Вранці достатньо стандартного 2-хвилинного чищення.
- Після сніданку можна обмежитися іригатором або додатковою щіткою.
- Увечері варто ретельно очищати всі поверхні зубів і язик.
Стоматологиня нагадує, що на язику містяться сотні видів сосочків, які утримують наліт. Його потрібно регулярно знімати, особливо людям із галітозом, діабетом чи хронічними захворюваннями.
“Ми рекомендуємо скребки для язика – вони мають бути прогумовані, не жорсткі. Достатньо трьох-чотирьох рухів без пасти чи ополіскувача”, – зазначає лікарка.
Яку зубну пасту обрати
Пасти з фтором, за словами Слободяник-Коломоєць, найкраще справляються з профілактикою карієсу, особливо у дорослих, які частіше стикаються з пародонтитом чи оголенням коренів зубів.
“Рекомендована концентрація фтору становить 1450 ppm – це безпечний і мінімально необхідний показник для дорослих”, – каже вона.
Втім, фтор підходить не всім. У регіонах, де у воді та ґрунтах багато фтору – зокрема на Полтавщині, Львівщині, Чернігівщині та Черкащині – частіше зустрічається флюороз. За наявності такого діагнозу пасти з фтором протипоказані.
Щодо відбілювальних паст стоматологиня застерігає: ними користуватися можна, але лише періодично, адже їхня абразивність значно вища.
“Звичайна паста має RDA близько 70, а відбілювальна – 120-180. Вона дряпає зуб, тому варто користуватися нею раз-два на тиждень”, – пояснює фахівчиня.
Ополіскувачі, щітки та електричні пристрої
Доповненням до чищення може бути ополіскувач. Якщо проблем із зубами немає, підійде звичайний, без лікарських компонентів. Його можна використовувати близько трьох місяців, після чого варто змінити, щоб не порушити мікрофлору.
Лікувальні ополіскувачі застосовують обмежено – максимум 1-2 тижні.
- Зубну щітку змінюють раз на три місяці.
- Після професійного чищення або перенесеної інфекції щітку теж потрібно замінити.
- Інтердентальні щітки служать 3-4 тижні.
За словами лікарки, електричні щітки доказово працюють ефективніше: вони контролюють силу натискання, мають таймер і роблять значно більше рухів, ніж людина вручну. Але це не скасовує можливість користуватися звичайною щіткою, якщо техніка чищення правильна.
Раніше стоматологи пояснювали, від яких звичок зуби псуються найшвидше та які поширені міфи щодо догляду не витримують критики.
“`html
