Чи варто включати зелений чай у раціон людей із підвищеним артеріальним тиском? Кардіолог Сем Сетарех розповів, як цей популярний напій впливає на серце та чи не завдасть шкоди тим, хто страждає на гіпертонію.
Зелений чай відомий своїми корисними властивостями, однак часто виникає питання, чи можна його вживати при гіпертонії, адже в складі є кофеїн. Кардіолог Сем Сетарех підкреслює, що цей напій здатний позитивно впливати на здоров’я серця, зокрема, на артеріальний тиск. За його словами, завдяки високому вмісту антиоксидантів, зокрема катехінів, зелений чай допомагає знижувати запалення в організмі, що є однією з причин розвитку серцево-судинних захворювань.
“Зелений чай містить високу концентрацію катехінів, які допомагають підтримувати здоров’я судин завдяки антиоксидантним і протизапальним властивостям”, – пояснив Сетарех.
Катехіни також сприяють виробленню оксиду азоту, що знижує жорсткість артерій і покращує кровотік. Це, в свою чергу, зменшує навантаження на серце, що є важливим фактором при контролі артеріального тиску.
Незважаючи на наявність кофеїну, кардіолог зазначає, що довгострокові дослідження показали — регулярне вживання зеленого чаю сприяє загальному зниженню артеріального тиску. Так, хоча кофеїн може тимчасово підвищувати тиск, ефект від нього не є настільки суттєвим, щоб впливати на довготривалі результати.
“Попри тимчасове підвищення тиску, регулярне вживання зеленого чаю загалом веде до його зниження”, – додав Сетарех.
Важливо відзначити, що вміст кофеїну в зеленому чаї набагато менший, ніж у каві. В одній чашці зеленого чаю об’ємом 240 мл міститься всього 20-50 міліграмів кофеїну, тоді як у такій самій кількості кави – 95 міліграмів. Тому для більшості людей помірне споживання зеленого чаю не лише безпечне, але й корисне для серця.
За словами лікаря, зелений чай має безліч переваг, однак важливо знати міру. Вживати одну-три чашки зеленого чаю на день безпечно і навіть корисно для більшості людей. При цьому важливо враховувати загальний стиль життя, раціон та інші фактори, які впливають на здоров’я серця.
“Для більшості людей одна-три чашки зеленого чаю на день безпечні і навряд чи погіршать стан здоров’я”, – підсумував Сетарех.
Отже, зелений чай не тільки не шкодить, а й допомагає підтримувати нормальний артеріальний тиск, завдяки своїм антиоксидантним і протизапальним властивостям. Однак, як і з будь-яким іншим продуктом, важливо дотримуватись помірності та враховувати індивідуальні особливості організму.
